Welche Multivitamine sollte ich wählen? Wie Männer 40+ und Männer 50+ auf ihre Gesundheit achten sollten

Unter den zahlreichen Präparaten gibt es einige mit unterschiedlichen Wirkungen. Es gibt also Pillen zur Stärkung des Körpers, etwas für Gedächtnis und Konzentration, Vitamine für das Herz, Pillen gegen Müdigkeit, Vitamine für Männer, Vitamine für Senioren… aber welche sind am besten geeignet?

Man kann sich fragen, ob diese Vielfalt nicht übertrieben ist. Es hat sich herausgestellt, dass unsere Körper unterschiedlich sind. Frauen, Männer, Kinder und Senioren sind alles Gruppen, die einen unterschiedlichen Nährstoffbedarf haben. Die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit mehreren Inhaltsstoffen, wie z. B. Multivitaminpräparate für Männer 50+, ermöglicht eine genauere Auswahl der Inhaltsstoffe, die für Männer geeignet sind.

Eine angemessene Supplementierung ist besonders wichtig für Männer mittleren Alters, die dem Stress und dem modernen Lebenstempo am meisten ausgesetzt sind. Nahrungsergänzungsmittel für Männer sind ein Sprungbrett für einen veränderten Lebensstil und eine bessere Gesundheit.

Multivitaminpräparat für Männer mittleren Alters

Untersuchungen zufolge wollen Männer mittleren Alters vor allem ihre Energie steigern und suchen daher nach Möglichkeiten, ihren Körper zu stärken und die Müdigkeit zu bekämpfen. Nahrungsergänzungsmittel für Männer ab 35 sollten Vitamin B12 und Vitamin B6 enthalten, die die Symptome von Müdigkeit und Abgeschlagenheit verringern.

Außerdem ist es ratsam, regelmäßig Vitamin C einzunehmen, um die Immunität zu stärken, die durch einen intensiven Lebensstil geschwächt wird. Interessanterweise suchen Männer auch nach Multivitaminen mit einem hohen Gehalt an Biotin, Zink und Selen: Diese Inhaltsstoffe sind in Multivitaminen für Männer enthalten und unterstützen das schöne Aussehen von Haaren, Haut und Nägeln.

Gutes Magnesium trägt zu einer guten Muskelfunktion und zum Energiestoffwechsel bei. Und Zink sorgt für einen normalen Testosteronspiegel und eine normale Fortpflanzungsfunktion. Ein bisher unbekannter Zusatz in Nahrungsergänzungsmitteln für Männer ist Ashwagandha, eines der wirksamsten und am besten erforschten pflanzlichen Adaptogene, das unter anderem die Spermienqualität und die sexuelle Funktion unterstützt, die richtige Muskelfunktion und körperliche Kraft beeinflusst und die Gesundheit von Herz und Kreislauf fördert. Vitamin B12, B6, Kupfer und Jod unterstützen in diesem Lebensabschnitt vor allem die Energiestoffwechselprozesse in den Zellen. Chrom hingegen trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Welche Multivitamine für Männer 50+?

In Präparaten wie Multivitaminen für Männer 50+ sind aufgrund der leicht unterschiedlichen Bedürfnisse des männlichen Körpers oft unterschiedliche Mengen an Inhaltsstoffen enthalten. Eine Neuheit ist die Verwendung von natürlichen Adaptogenen, wie Reishi-Extrakt oder Ginseng.

Das Adaptogen Reishi unterstützt die Immunfunktion, die Aufrechterhaltung eines normalen LDL-Cholesterinspiegels im Blut und eine gute Durchblutung. Ginseng unterstützt die sexuelle Gesundheit, die richtige Erektion, optimale Ausdauer, Energie und Vitalität, was sich in körperlichem und geistigem Wohlbefinden niederschlägt.

Ernährung

Diät. Ein Fluss-Thema. Vege”-Leser sind sich dessen bewusst und, wie ich hoffe, auf dem richtigen Weg. Eine vollwertige, abwechslungsreiche Ernährung auf pflanzlicher Basis ist ein solcher Weg. Die richtigen Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und verschiedenen Ballaststofffraktionen sind die Zutaten, die unserem Immunsystem die richtigen Bedingungen schaffen, um zu funktionieren. Neben dem allgemeinen Konzept der richtigen Ernährung (einschließlich der Kalorienzufuhr) muss auch der Zustand des Darmmikrobioms unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Es besteht kein Zweifel daran, dass der Zustand des Darms, den wir „haben”, in hohem Maße unsere Immunität und Gesundheit bestimmt. Wir können uns täglich um die Mikrobiota kümmern, indem wir uns richtig ernähren (ein Wegweiser ist hier der vereinfachte Grundsatz „je mehr Arten und Sorten von Pflanzen auf unserem Teller, desto besser”).

Wissenschaftliche Studien bestätigen diesen Zusammenhang: Je reichhaltiger und abwechslungsreicher die ballaststoffreiche pflanzliche Ernährung, desto besser genährt und vielfältiger ist das Mikrobiom. Dies wiederum korreliert mit der Stärke und Qualität unserer Lymphozyten und unserer gesamten Armee von Immunzellen. Wir wissen immer mehr über das Mikrobiom, aber immer noch zu wenig, um es absichtlich zu kontrollieren. Dieses Thema erfordert wie kein anderes die tägliche „Pflege”.