Welchen Sport bei Inko? Fragen über fragen :) hobbys

Hier könnt ihr eure Erfahrungen mit der Inkontinenz im täglichen Leben, wie zum Beispiel: welche Kleidung ist geeignet, wie mache ich das im Beruf, beim Sport ...... austauschen.

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Welchen Sport bei Inko? Fragen über fragen :) hobbys

Beitrag #1 von Beagle2017 » 01 Mai 2017 15:37


Hallo liebe Leute bin ganz neu hier.

Und habe soviele Fragen vielleicht hat jemand eine Antwort darauf.

Für mich ist das Thema relativ neu.
Belastungs und dranginkontinenz.
Nun stelle ich mir die frage was lasse ich lieber sein und was darf ich noch.
Also ich würde gerne sportlich wieder aktiv werden und wieder kampfsport betreiben wie früher. Nun habe ich allerdings gelesen und auch gehört das man sportarten wie kampfsport joggen usw meiden soll wegen den Stößen. Aber nordic walking oder schwimmen die als alternative vorhanden sind packen mich absolut nicht.
Habt ihr da Erfahrungen ist es schädlich verschlimmert es die inkontinenz etc?

Und das nächste ist das ich seit 4 Jahren immer regelmäßig in einer Band gespielt habe und als Sänger gittarist. Seit einem Jahr hat es sich zerschlagen nun würde ich es gerne wieder aufnehmen allerdings traue ich mich nicht da beim niesen lachen etc ja mal was verloren geht durch den druckaufbau wie ist es dann beim singen. Kann ich unbedenklich machen oder verschlimmert ich die Symptomatik damit und fördere eine Verschlechterung.? Durch bauchatmung beim singen entsteht ja eine Spannung nur streiten sich da die Meinungen von gutes Training bis ne ist schädlich und verschlechtert die inko ist alles dabei!

Brauch euren rat ; )

Lg
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Re: Welchen Sport bei Inko? Fragen über fragen :) hobbys

Beitrag #2 von Mylenium » 01 Mai 2017 17:14


Jeder Sport ist besser als gar keiner, insofern sollte man eventuelle Nebenwirkungen erstmal nicht überbewerten. Ohnehin müsste man da ja mehr wissen, welche Teile deiner Muskulatur da beeinträchtigt sind oder was sich verlagert hat, damit es zum Auslaufen kommt. Gleiches eben für das Singen - pauschal ist nix davon ein Problem, aber natürlich müsstest du dir hier eventuell erstmal von einem qualifizierten Physiotherapeuten in einem Kontinenzzentrum Beratung holen, welche Muskelgruppen man anspannen kann und welche man locker lassen muss, um solche Defizite zu minimieren. Beim Klampfen wäre ja z.B. möglicherweise schon eine spezielle Sitzhaltung hilfreich. Den Rest musst du halt selber einschätzen, wie stark es bei dir läuft und mit welcher Form der Inkoversorgung du zurechtkommst.

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Re: Welchen Sport bei Inko? Fragen über fragen :) hobbys

Beitrag #3 von xja » 09 Jul 2017 07:22


Hallo,
Kampfsport ist ohne Probleme machbar. Das eizige ist der Tiefschutz. Unter dem Tiefschutz eine Windeltragen ist nicht besonders bequem. Zudem solltest Du eine Ersatzwindel für nachher dabei haben. Mir ist es auch schon passiert das eine Windel durch Schläge auf den Tiefschutz kaputt gingen.
Ansonsten ist es kein Problem.
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Re: Welchen Sport bei Inko? Fragen über fragen :) hobbys

Beitrag #4 von helferlein93 » 09 Dez 2020 12:26


Hallo :)
Der Beitrag liegt zwar schon eine Weile zurück, aber das ist bestimmt ein Thema das immer noch einige von uns beschäftigt.
Von Sportarten wie Joggen oder Aerobic oder Ähnliches würde ich hingegen abraten, da durch die ruckartigen Bewegungen der Beckenboden sehr stark belastet wird.

Ich kann ganz besonders Salltesportarten empfehlen. Also Sportarten wie Reiten oder Fahrrad fahren. Dabei wird nämlich die Beckenbodenmuskulatur besonders trainiert, was wiederum den Blasenschließmuskel trainiert. Da die wenigsten gelegentlich Reiten gehen werden, eignet sich also besonders Radfahren. Ich schwinge mich auch sehr oft aufs Rad und es hilft mir auch dabei regelmäßig Bewegung in den Alltag zu bringen.
Hier ist ganz besonders das richte Sattel wichtig. Also gut gepolstert um eine gute Druckverteilung auf die Beckenregion zu erzielen. Ich hab dazu diesen Beitrag hier gelesen: https://www.fahrradbook.de/fahrradsattel-test/
Ein netter Ratgeber zum Thema Fahrradsattel, mit Empfehlungen und Tipps.
Wie die anderen schon sagten, Bewegung ist immer besser als keine Bewegung :) Aber beim Radfahren sollte bei besonders mit Ingo auf die optimale Sitzfläche achten.
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Re: Welchen Sport bei Inko? Fragen über fragen :) hobbys

Beitrag #5 von frauke1001 » 12 Feb 2021 15:24


Hallo helferlein93,

auch, wenn die Frage schon etwas älter ist, würde ich gerne etwas beitragen, in der Hoffnung es hilft jemanden. Bewegung ist immer gut. Sportarten, die besonders bei Inkontinenzproblemen zu empfehlen sind, da sie beispielsweise den Beckenboden entlasten, sind beispielsweise: Schwimmen, Radfahren, Wandern, Walken, leichtes Joggen (z. B. auf weichem Waldboden), Yoga Pilates oder auch Gymnastik.
Weniger geeignete Sportarten sind Sportarten, die durch starke Erschütterungen den Beckenboden und die Blase zusätzlich reizen. Hierzu gehören beispielsweise Tennis, Squash, Fußball oder auch Joggen auf hartem Asphalt.

LG und ein schönes Wochenende euch :)
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